Natürlich abnehmen mit der Kraft deiner Hormone und der Power deines Geiste
- Brigitte Nada-Elisa
- 12. Aug.
- 3 Min. Lesezeit
Autorin: Nada-Elisa I Mentorin & Ausbilderin
Viele glauben, Abnehmen sei eine Frage von Disziplin, Kalorienzählen oder strengen Diätplänen. Nur........Dein Körper ist ein hochintelligentes System. Wenn seine Hormone im Gleichgewicht sind, reguliert er dein Gewicht fast von selbst ganz ohne Zwang und Altersgrenze.
In meinen Body Balance Codes kombiniere ich aktuelles Wissen über deinen Stoffwechsel und deine Hormone mit Mentaltraining nach Kurt Tepperwein und meiner eigenen Kausal Mastery, also Bewusstseinstraining.
Diese Verbindung ermöglicht es dir, auf natürliche Weise, nachhaltig und ohne Jojo-Effekt dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Leptin – dein innerer Sättigungsmelder
Leptin ist das Hormon, das deinem Gehirn signalisiert: „Es ist genug Energie da, wir brauchen keine zusätzliche Nahrung.“
Hohe Leptinwerte → Sättigung tritt leichter ein, Appetitbremse aktiviert
Niedrige Leptinwerte → Hunger steigt, Heißhungerattacken werden wahrscheinlicher
Bei Übergewicht handelt es sich selten um einen echten Leptinmangel. Häufiger finden wir eine Leptin-Resistenz: Es ist genügend Leptin vorhanden, doch das Gehirn reagiert nicht mehr richtig darauf. Der Körper hat es verlernt.
Die Folge: ständiger Appetit trotz voller Energiespeicher.
Ghrelin – der Gegenspieler
Ghrelin ist dein Hungerhormon. Es steigt an, wenn der Magen leer ist, und sinkt, wenn er gefüllt wird.Crash-Diäten bringen die Ghrelinwerte dauerhaft nach oben, während Leptin sinkt – ein sicherer Weg in den Heißhunger.
Deshalb gilt: Keine radikalen Diäten, sondern hormonfreundliche ganzheitliche Strategien.
Insulin – der Speichermeister
Insulin transportiert die Energie aus der Nahrung in die Zellen.Kritisch wird es, wenn wir viele zuckerhaltige Lebensmittel essen und ständig zwischendurch essen "ohne wahren Hunger".
Der Blutzucker steigt sprunghaft
Insulin wird in großen Mengen ausgeschüttet
Überschüssige Energie wird als Fett gespeichert
Das Ziel: In der Fettverbrennungszone bleiben und große Blutzuckerschwankungen vermeiden – vor allem durch intuitives Essen und die Wahl stoffwechselstabiler Lebensmittel, die du allerdings auch intuitiv wählen darfst.
So bringst du deine Hormone in Balance
Intuitiv essen – Hunger- und Sättigungssignale bewusst wahrnehmen
Keine Crash-Diäten – vermeide radikale Kalorienreduktionen
Regelmäßige Bewegung – idealerweise auch High-Intensity-Interval-Training (HIIT), das Ghrelin senkt und Leptin steigert
Bewegung als Zeit der Gedankenstille – vermeide es, dich während des Sports permanent mit Musik oder Medien zu berieseln. Diese Phasen sind der perfekte Moment, um in innere Ruhe zu kommen, einen klaren Anschluss an dein höchstes Selbst zu erlangen und in den holistischen Zustand zu gehen. Dort gibt es keinen Irrtum – deine innere Führung ist rein und klar. Dauerhafte Berieselung nimmt dir diesen Zugang.
Gemüse & Ballaststoffe – für natürliche Sättigung und gesunde Darmflora
Ausreichend Nährstoffe – z. B. Vitamin D, Mineralstoffe, Spurenelemente. Kausales Training und Spiel mit deinen Schwingungen, um die Urschwingung des Hormonsystems und Stoffwechsels zu unterstützen.
Warum dein Kopf über dein Gewicht entscheidet
Mit meinen Body Balance Codes, die auf der Lehre von Tesla "369" gründen, beginnen wir beim Abnehmen im Kopf. Dein Selbstbild bestimmt, welche Realität du erschaffst und so auch dein Gewicht.
"Werde aus einem Phantom-Schlanken ein Real-Schlanker"
90 % deiner Entscheidungen triffst du unbewusst
Nur 10 % bewusst – wie beim Eisbergmodell
Durch Wiederholung formst du dein Gehirn (Neuroplastizität) und verankerst neue Gewohnheiten dauerhaft
Gezieltes Mentaltraining, tägliche Audiotrainings und wöchentliche Gruppen-Calls helfen dir, dein Unterbewusstsein auf Erfolg zu programmieren.
Der Relearning-Effekt
Am Anfang denkst du vielleicht mehr über das Essen nach oder bist unsicher, ob du wirklich Hunger hast. Das ist kein Rückschritt, sondern ein wichtiger Lernschritt. Je öfter du übst, desto klarer werden deine Körpersignale und desto müheloser bleibt dein Hormonhaushalt in Balance.
Die 12-Wochen-Mentorings – persönlich oder als Self-Mentoring
Die Body Balance Codes kannst du auf zwei Wegen umsetzen:
Mit mir an Bord – im persönlichen 12-Wochen-Mentoring erarbeiten wir gemeinsam ein individuelles Konzept, das genau zu deinem Alltag, deinen Bedürfnissen und deinem Körper passt.
Im Self-Mentoring – du bekommst die klaren Schritte, mentalen Übungen und Tools an die Hand, um dein Konzept selbstständig umzusetzen, in deinem eigenen Tempo, mit der gleichen fachlichen Tiefe.
So wird Abnehmen zu einem Prozess, der sich in dein Leben integriert, statt dein Leben zu dominieren.
Fazit: Hormone + Mentaltraining + Kausal Mastery = Dein natürlicher Weg
Die Verbindung von Hormonbalance, intuitivem Essen, Mentaltraining und Kausal Mastery ist der Schlüssel zu nachhaltigem Gewichtsverlust. Keine Diät, kein Zwang sondern ein Zurückfinden zu der Balance, die dein Körper und Geist von Natur aus kennen.
Ich freu mich auf dein Feedback in den Kommentaren oder ein persönliches Kennenlernen beim Klarheitsgespärch.
Herzlich, Deine Nada-Elisa
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